NÄRVARO MELLAN SOMMAR OCH HÖST

Skogen, havet och de små ögonblicken som bär oss vidare.

Jag vet inte hur det varit för dig,  men för mig har sommaren framförallt handlat om att vara ute i naturen så mycket jag bara kan.

Att simma i havet.
Att cykla längs landsvägar mellan ängar och bondgårdar.
Att springa på stigar i skogen och känna rötterna under mina fötter.
Att sitta på klipporna och blicka ut över havet, höra vågorna klucka mot stenarna.
Att stanna vid ett träd, lägga handen mot barken, och ibland plocka ett par blåbär på vägen.

Det är just i dessa stunder jag märker hur kroppen slappnar av och tankarna stillnar.

Närvaro behöver inte vara svår. Naturen hjälper oss att landa, bara vi tillåter oss att stanna upp.

🌿 En övning i medveten närvaro ute i naturen

Nästa gång du går ut, prova detta:

1. Stanna upp på en plats som känns trygg och stilla.

2. Lägg märke till tre saker du kan se. Färger, former, ljus.

3. Lyssna efter tre ljud. Kanske fåglar, vinden, dina egna steg.

4. Känn tre förnimmelser i kroppen. Hur marken känns under fötterna, luften mot huden, andetaget i bröstet.

Det här tar bara någon minut, men kan påminna hela ditt system om att just nu, i denna stund, är allt okej 🦋.

Hösten närmar sig, men naturen finns kvar som en plats för återhämtning och närvaro.
Det kan vara en promenad, ett ögonblick vid ett träd, eller en stilla stund med blicken ut mot havet.

 

“I naturen finner vi inte bara stillhet, vi blir stilla nog att finna oss själva”

Ta hand om dig och kroppen, det är ni värda 🥰

Om MIANDI

MIANDI- där förändring börjar inifrån.

Låt mig stötta dig mot ett mer hälsosamt och balanserat liv, och hjälpa dig få ökad medvetenhet kring vad just du behöver för att stärka din hälsa och skapa mer välbefinnande – både fysiskt och mentalt.

Många kvinnor jag möter har tappat bort sig själva i stress, prestation och självkritik.

De försöker orka, prestera, leverera – men känner sig ändå aldrig riktigt tillräckliga.
Och någonstans på vägen har de slutat lyssna på det som egentligen betyder något:
sin kropp, sin längtan och sin inre röst.

Genom medvetna rörelser, närvaroövningar, reflektion och dynamiska verbala verktyg hjälper jag kvinnor att hitta tillbaka till sin inre styrka, sin kraft och sin egen sanning.

När vi släpper pressen och börjar se på oss själva med mer mjukhet –
då öppnar vi också upp för nya val, nya sätt att leva, vara och skapa.

Du behöver inte bli en ny version av dig själv.
Du behöver bara börja lita på den du är, och våga följa det som känns lätt, sant och rätt i dig.

Det är där din förändring börjar.
Det är där du hittar hem till dig själv igen.

 

 

Online Coaching  & kurser för dig som vill leva i linje med dig själv

Jag vet hur det känns att stå vid ett vägskäl. Att känna sig fast, vilsen, eller uppslukad av stress.

Med över 10 års erfarenhet av coaching, kroppsnärvaro och återhämtning har jag fått hjälpa många kvinnor att hitta hem till sig själva igen – att skapa balans, bygga självtillit och börja ta steg i en riktning som känns lättare, sannare och mer hållbar.

Nu vill jag hjälpa dig – genom onlinekurser, fördjupande samtal och konkreta verktyg som integrerar både kropp och tanke.

✨ Mina kurser och sessioner passar dig som vill:

✅ Minska stress och landa i kroppen med hjälp av närvaro, rörelse och medvetenhet
✅ Skapa balans och hållbara vanor i vardagen
✅ Bygga självtillit, släppa självkritik och våga välja dig själv
✅ Få klarhet i vad du längtar efter – och vad ditt nästa steg är
✅ Leva mer i linje med dig själv, med lätthet och riktning

Mina aktuella erbjudanden:

🌿 Hitta vägen framåt efter utbrändhet
4-veckors onlinekurs – nästa kursstart: Oktober -25
En mjuk kurs för dig som är på väg tillbaka efter utmattning och vill hitta riktning, återhämtning och mer balans i vardagen.

💥 INNER POWER RESET
En 6-veckors kurs för dig som vill återknyta till din kraft, din riktning och ditt sanna jag.  
En djupgående resa tillbaka till dig själv – för dig som längtar efter att släppa självtvivel, press och gamla mönster, och istället leva med mer närvaro, inre lugn och tydlig riktning.

💬 6-veckors 1:1 coachingprogram med Mindfulness 
Individuellt stöd för dig som vill gå djupare. Här får du personligt anpassade verktyg, reflektioner och guidning för att hitta klarhet, bryta mönster och ta nästa steg – i din takt.