Varje dag gör vi val som påverkas oss på kort sikt men även på lång sikt. Varje val vi gör skapar vår framtid oavsett om vi är medvetna om det eller inte.
Vad betyder det då att göra medvetna val och hur kan vi göra val som hjälper oss istället för stjälper oss?
Varje dag i mitt jobb träffar jag på människor som brottas med stress, oro, smärta och problem med kroppen och sinnet av olika slag. De flesta vet sedan innan att de behöver göra andra val för att stärka och balansera sin kropp och må bättre men trots det är det ofta svårt att komma igång med en förändring där tid, pengar och ork är något av de svar som ofta kommer när vi kommer in på det här med livsstilsförändringar av olika slag.
När det gäller tid så är det inget som kommer serverat på silverfat, utan tid är något vi får ta oss och välja. Därför kan det vara bra att se över sina dagar och hur man spenderar dessa. Jag vet av egen erfarenhet att det är lätt att komma hem efter jobbet och lägga sig i soffan framför Tvn och ta det som en avslappning då man ofta är för trött för att göra något, jag behöver bara vila en stund i soffan eller sätta mig fram för datorn eller med telefonen och bläddra igenom FB, Instagram, Aftonbladet mm. Sedan har det plötsligt gått flera timmar och det är dags att lägga sig. Hjärnan behöver varva ned inte utsättas för ännu mer intryck från t.ex. TV eller FB eller Instagram.
Jag läste precis i en bok av Dr Rangan Chatterjee (Hälsobalansen: 4 nycklar till ett friskare liv) om en studie som gjorts 2014 att vi kollar vår mobil ca 220 gånger per dag och ca 3 timmar och 16 min i tid. En studie från USA visade att en genomsnittlig användare nuddar telefonen 2617 ggr per dag!!!
Studier visar att människor ägnar 40 % av sin taltid åt att informera andra om sina egna subjektiva upplevelser. Man tror att detta sätter fart på nervbanorna som är kopplade till belöning och aktiverar hjärnans beroendesystem.
När jag sitter med mina klienter börjar vi ofta gå igenom hur dagarna ser ut, vad gör du på din lediga tid och oftast kan vi se att det faktiskt finns tid för en stunds återhämtning/avslappning, träning, stretching mm. sedan görs det ett aktivt val att lägga in tid för detta, om det så är 15 minuter per dag, något alla har tid med. Efter ett tag börjar de ofta se detta som en naturlig del av sin vardag, inte ett måste utan för att de vill och mår bra av det och det finns även tid att lägga in längre stunder under dagen och de märker oxå att stressen minskar, energin ökar, de känna sig piggare, gladare, oron minskar och tankarna som snurrar blir färre.
Det här ett ett exempel på medveten val, val de gör som deras framtida jag kommer tacka dem för, man mår bättre, orkar mer, får mer glädje och ökar sitt fokus och sin koncentration.
Vi pratar oxå ofta om hur det ser ut med kosten, då detta ofta blir lidande när vi inte mår bra, man orkar inte laga bra näringsrik mat och kroppen kanske är så dåligt ställd att den har svårt att ta upp den näring som kommer in och den normala utslaggningsprocessen fungerar inte som den ska. Ofta har många inflammationer i kroppen och immunförsvaret fungera inte som det ska.
Därför är det viktig att se till helhet och de val vi gör, och ställa sig frågor för att öppna upp sin medvetenhet om vad det är just min kropp behöver för att må bra, för innerst inne vet vi så mycket mer och kroppen talar till oss hela tiden men ofta lyssnar vi inte förrän det gått alltför långt så vi blir tvinga att lyssna och göra nya val som gagnar vår kropp och som får oss att må bra.
Så vilka val kan du göra idag som ditt framtida jag kommer tacka dig för?
Önskar er alla en underbar helg
/ Mia Erlandsson, Coach, Hälsovägledare, Friskvårdskonsulent, Mindfulnessinstruktör